Tiffany Rothe, to je energetická a charismatická žena, na které momentálně ujíždím. Její videa jsou dělaná žensky, hravě a přitom efektivně. Musím říct, že tohle cvičení mě baví a o to víc se k němu ráda vracím, když vidím výsledky. Při cvičení si můžete připadat sexy, zjistíte co všechno se svým tělem umíte a jaké máte možnosti. Vybrala jsem pro vás mé horké tři favority. První video je pro štíhlý pas, druhé video se zaměřuje na formování postavy do plavek a u třetího videa si pořádně vychutnáte cviky jak pro bříško tak pro nohy a hýždě.



Ještě bych chtěla dodat, že se mi moc líbí Tiffanin styl, a to od kytek ve vlasech až po outfit, který zvolí pro každé cvičení. A jak si můžete všimnout, tak některé cvičenky, které jsou ve videu se občas taky během jednotlivých cviků trápí, takže nevěště hlavu, když vám něco nepůjde hned poprvé.
Na druhou stranu se vám může stát, že si budete po cvičení připadat, jako byste nic nedělali, ale následující den vás vyvede z omylu. Připravte se na odezvu svalů.

Mějte prima den a dejte mi vědět jak se vám tato videa líbí.
Petra

Protože mám za sebou 30 dní s Jillian tak jsem se rozhodla věnovat se něčemu dalšímu. Ti, kteří sledují můj facebook už ví, že jsem začala před nějakou dobou běhat a moc mě to baví. Zvlášť, když můžu vzít provětrat i svého psa.
Jenže běh sám o sobě mi nestačil a tak jej prokládám posilováním. Snažím se cvičit každý den - ne vždy se to povede - podle tohoto videa, kde se posilují břišní svaly. Skvělé je, že vám udávají tempo v jakém máte cvičit a ukazují jak správně dýchat.

Celé video má 8 minut a odcvičíte 4 série po dvou cvicích, z nichž každý má 30 opakování. Po každé sérii máte 30 vteřin na odpočinek. Tohle video je skvělé. Doporučuje se v něm cvičit minimálně co druhý den. Tohoto videa byste se měli držet 2 týdny a pak byste měli být připraveni na druhý level. Je ale zcela na vás jak se budete cítit a kdy přejdete na druhý level.


Ve druhém kole jsou opět 4 série po dvou cvicích, ale každý cvik má 40 opakování. Změna je také v odpočinkovém čase, kdy máte na vydechnutí 15 vteřin.


Třetí level má 3 série a každá z nich je sestavena ze dvou cviků po 50 opakováních. Na vydechnutí máte něco málo přes 20 vteřin.


Já mám za sebou 14 dní tohoto posilování a musím říct, že je to znát a cítím se moc dobře.
Dejte mi vědět, jestli jste se pustili také do cvičení a jak vám to jde.
Mějte prima den
Petra

Protože mé tělo v poslední dnech, týdnech, měsících a možná i letech odnášelo stresy spojené s učením do školy a také se na něm projevila dosti zanedbaná a hodně špatná strava, rozhodla jsem se, že teď, když už mám školní léta úspěšně za sebou se začnu opět věnovat pohybu trochu více. A protože jsem potřebovala, abych se do formy dostala kvůli plavkám poněkud rychleji, tak jsem brouzdala po internetu tak dlouho, až jsem objevila skvělý 30 Day Shred od Jillian Michaels.

O co jde? Jedná se o perfektně sestavené cvičení zahrnující jak kardio, tak posilování i strečink a slibuje velmi dobré výsledky, které můžu potvrdit.
Jillian si pro vás připravila 3 levely. Každý z nich zahrnuje zahřátí, kardio střídavě s posilováním a následný strečink. Každý level má 20 minut, ale čas ukazuje více, protože vám tahle trenérka občas něco vysvětlí a tak se čas protáhne. Celé video je anglicky, ale to vůbec nepřekáží v tom, abyste mohli podle nich cvičit. S Jillien cvičí 2 cvičenky. Jedna, která předcvičuje pro pokročilé a druhá, která ukazuje verze cviků  pro začátečníky, takže je na vás podle koho budete cvičit.

Důležité je, že během celého cvičení se nedělá žádná pauza a cvičí se každý den!
30 dní a 3 levely? To není náhoda. Každý level se cvičí 10 dní. Důležité je jak jsem již psala, ani jeden den nevynechat, což bude ze začátku těžké, ale pro mě se tohle cvičení stalo asi po 3 dnech takovou závislostí, že jsem se těšila až si půjdu zacvičit. A nebojte se, Jillian ví co dělá a její cvičení je světoznámé a velmi oblíbené.

Co budete pro cvičení potřebovat?
Určitě pohodlné a pevné boty, ručník, pohodlné oblečení a činky (nebo lahve s vodou, či cokoli jiného co vám činky nahradí). Popravdě, já prvních 5 dní cvičila bez činek, protože to pro mě byla opravdu fuška a první dva dny mi dělala potíž i chůze do schodů, jak jsem byla znavená.

1. Level
Tento level je řekla bych nejlehčí. Já se u něj popravdě nejvíce zapotila, ale to je asi tím, že se začíná a člověk ještě nemá žádnou kondici. Pokud tedy nesportujete denně již teď :-) I tak si ale myslím, že bez potu to nebude.


3. Level
Nejtěžší. Tak je alespoň prezentován. Pro mě to byla po druhém kole taková oddychovka a už jsem si cvičení opět užívala a hlavně jsem měla dobrý pocit, že se blížím k cílové rovince.


Teď se určitě ptáte, jestli to funguje. Za mě můžu říct, že ano. Ale určitě vám nebude stačit jen můj názor a tak se můžete podívat ještě do diskuze sem kde se můžete podívat na fotografie před a po.

Za mě už nezbývá nic jiného, než vám popřát příjemné cvičení! Pusťte si nějakou oblíbenou hudbu, která vás vyburcuje k výkonu a užijte si to!
Jestli máte chuť pusťte se do toho a budu ráda, když mi pak napíšete jak se vám cvičí a jestli pozorujete nějakou změnu.

Mějte prima den
Petra